一.筑基炼已，完成这一步要达到肉体的效果是
1.全身所有生理疾病消失，呼吸深长平和，达到医学所说的健康标准；
内部证量是：
1.不容易生气，不大喜大悲；
2.感觉全身经脉舒畅，任督初步开通；
3.心情容易宁静
二.炼精化气，肉体上的证验是
1.白发变黑，齿落重生，皮肤筋骨如童子般柔嫩
2.单衣过冬，寒暑不侵，，暑天能穿棉衣而不出汗
3.体温低于正常值3-4度，很少出汗，阳关紧锁，马阴藏相
4.饥饱不迫，不食东西几个月或一年，一食就量惊人，一次能吃上常人十几次才吃完的食物
内部证验是：
1.玄关常开，明心见性
2.中黄开通，初入胎息内丹成，八脉通
3.出现某些神通
4.不受人情世事的困忧
三.炼气化神，肉体上的证量是：
1.肤白如玉，无一丝皱纹，如婴儿般柔软无骨
2.体重大大减轻，体温比前大大降低.极少大小便，全身皮肤没有一点汗渍
3.呼吸心跳极慢，平时呼吸是几分钟一次
4.一年四季辟谷，已无普通人的睡眠
5.产生了许多神通
内部证验是：真阳日日产，灵液时时生。
四.炼神还虚，肉体上表现是
1.血液由红变乳白色，骨肉已全部换尽，肉体已不是肉体，血液似液非液，似气非气，粘糊糊
的
2.口鼻呼吸，皮肤呼吸，心跳完全停止
3.全身重量极轻
4.显现六大神通，如能入水不溺，透金贯石
5.阳神已成，身外有身，非无影无形的气光婴出游之类幻觉体验.这就是《周易参同契》说的“服食三载，轻举远游”。
丹道最终成就是与道合真，天人合一，我命由我不由天！