上午八点，公司门前空地。所有的新员工站作两排。
姜老师高声道：“年轻的同事们，很高兴认识你们。鄙人姓姜。比你早来几年，如有不嫌弃可以称呼我一声‘姜老师’。既然是老师，师者传道受业解惑也！就昨天下午，小聂，聂老师找到了我转达于总的意思，要我练大家练强身健体的八段锦。”
同事们习惯性给人面子，习惯性鼓掌。
姜老师说道：“不着急鼓掌，我还没有讲完呢。你们当中有谁了解或是知道八段锦的？”
一同事在队伍里说道：“太易五八，太极拳、易筋经、五禽戏还有八段锦，是通过了中国体育总局认可的健身气功。”
姜老师说道：“这个同事，说道很对。但是在这四种健身功法里。八段锦以动作简单，功效显著，得到了广大练功健身初学者的喜爱。”
姜老师清了清嗓子继续说道：“八段锦，八段是指八个动作，或者叫身法、身段，而‘锦’字，一方面有好看的意思，比如说‘繁花似锦’，另一个意思了集锦。不要小看简单的八个动作，每个动作都能抻拉到身体的经脉。使身体气血翻涌，提高身体免疫力，强身健体。接下来我们边教动作边讲解。”
姜老师一边示范动作，一边说道：
先是起势，双脚分开与肩同宽，双腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手掌抱垂直于膻中穴位置，像抱着一个球的感觉。凡是练气功类功夫必须有起势动作。这动作的目的是平心静气，用动作告诉自己要进入静状态练功了。
第一式：双手托天理三焦，动作要慢。练气功的动作都要慢。
第二式：左右开弓似射雕，射雕的手臂不要伸的笔直，太直这动作就太满了，练功最忌讳满。
第三式：调理脾胃臂单举，这个上举下拉的动作也是不要太笔直，不过掌面得平。
第四式：五劳七伤往后瞧，脖子慢慢的转，要轻柔，手臂自然往后伸展。
第五式：摇头摆尾去心火，扭动着腰的力度画圈，上身和头部跟着这股腰画圈的力度转一圈回到原点。
第六式：双手攀足固肾腰，弯腰的时候腿不要弯曲，手掌尽可能碰到地面，这个可能有的人就是够不到地面，这个不做强求。
第七式：攒拳怒目增气力，出拳时要快，拳面与身体平行，手腕带着拳面张开旋转动作，先拇指弯曲四指再跟上形成拳面，收拳慢慢回来。
第八式：背后七颠百病消，两手贴着裤腿边，踮起脚尖落下。
最后是收势定气凝神，与起势一样。不过是是双手叠加放在关元穴上。
姜老师一边做着八段锦的动作一边再次讲着练气功最忌讳快，那样会气急攻心，还忌讳满，物极必反。