凭着脑中的记忆沈惊风很轻松便找到了自己的住所，一个dú lì的小合院，清净却不显冷清的位置对他这个原本基本是家族耻辱的少爷来讲已经非常的不错了。
晚饭是由仆人送过来的，这在沈家是规定的事情，每个少爷小姐的饭菜都由仆人送到自己的住所，除了家族集会很少会有一起用餐的时候。
吃罢晚饭，沈惊风坐在屋里开始计划起了自己今后的生活。锻炼，这是一件必须要提上rì程的事情，毕竟这不比地球，武力的重要xìng在这里凸显无疑。
想了半晌，沈惊风走到了自己的书桌前。铺好一张白纸，沈惊风决定将计划付诸于书面。
前世的沈惊风是一个非常喜欢锻炼的人，除了刀法沈惊风自己多数的收入都用在了健身房里，所以在锻炼身体上沈惊风还是有一些经验和见解的。
不消多长时间，一个较为详尽的计划便出炉了，看到上边那些近乎自虐的锻炼计划，沈惊风很无奈的想道，只有这样才能弥补自己底子薄的缺点，只是，但愿这世界的饮食营养可以跟得上自己的需要吧，毕竟在这几天的经历中他并没有感觉到饮食相对地球有什么区别，起码在味道上是这样的。
大概算了一下，沈惊风觉得如果能让计划顺利进行的话，每顿饭起码需要摄取平rì一天的营养，怀着惴惴的心情睡了过去，时间不早了，明rì就要开始新的生活了。
清晨，天气还是非常不错的，简单的洗漱后沈惊风向后院走去，他需要去找一下三长老，即使他并不认为可以得到什么行之有效的帮助。
“四少爷，老朽等你很久了。”沈惊风一进后院长老的住所便见到一个老者在院子里的石桌旁一口一口的啜饮着一杯清茶。
“三长老好，小子有礼了。”沈惊风很有礼貌的回应道，在沈家长老是一个很怪异的团体，他们掌管着家族举足轻重一些产业，但却并不一定是沈家的本家人，而沈家历代的规定却是要求所有人要对长老以礼相待，地位甚至比一些沈家的长辈还要高。
“嗯。听家主的意思，你这小家伙这次外出后是开窍了。”三长老颔首道，对沈惊风的礼貌他还是比较满意的。
“嗯，是的。小子此次外出认识了一些事情，对修炼的认识也纠正了过来。”沈惊风依旧彬彬有礼的回答。
“还好只有十六岁，也不算晚，努力的话还是很有希望的。”三长老点了点头说道，“那四少爷有没有什么计划呢？”
沈惊风并没有着急将自己的计划告诉三长老，而是虚心的问道：“小子对修炼一窍不通，希望长老可以指点一二。”
三长老轻轻饮了一小口茶水，站起身道：“也好，老朽就先把一些尝试告诉四少爷，也方便你的修炼。”
“在整个大陆修炼被详细的划分了层次，主要是反映每个修炼者对力量的掌控能力的。大陆主修剑法，但在有能力掌握剑之前却是在锻炼自身，毕竟身体是修炼的基础。”三长老缓缓的说道，“炼体期被分为武徒和武师两个阶段，而每个阶段又被分为九级，之前与少爷约战的冷家小子便是七级武徒。炼体期的级别划分是有**力度划分的，一般以鼎来划分，一鼎为百斤，一鼎之力便是一级武徒，而突破五鼎便是二级，之后分别是十鼎，二十鼎，五十鼎，当突破百鼎之力时便可视为是五级巅峰了，但这时候会遇到修炼的一个瓶颈，五级武徒和六级武徒的根本区别不是力量的问题，而在于能否将灵力引入体内。一旦实现灵力入体灵力将会对身体进行一次洗jīng伐髓，这是后人的力量会在原来基础上提升数十倍。之后便是用灵力来淬炼身体，淬炼时由外及内的过程，淬炼皮肤是六级武徒，之后是淬炼血肉，淬炼筋骨，当完成对骨髓的淬炼后，会在身体丹田内产生一个存储灵力的空间，这时便是进入武师的标志。”三长老滔滔不绝的说道，而沈惊风却也听得十分认真。
“武师阶段便是囤积灵力了，这个在以后少爷可以在家族典籍中了解，而武师以后便是在丹田中培育自己的器魂了，在这个大阶段被分为成魄，吞魂，凝魂，破体，合器五个阶段。到合器在大陆便算是一方高手了，至于之后的境界现在多说也无益，少爷以后自然会了解到。顺便说一下，家主在凤城算是排上号的高手，与冷家家主还有顾家家主同为破体五级，而凤城的第一高手吴城主则是破体七级，将要突破到八级了。”
“那三长老认为我在一年中可以提高到什么程度呢？”沈惊风将这些知识稍作消化后便问道，此时的他需要对比斗有一个大概的了解。
“不出意外的话少爷能提高到武徒阶段的三级，这是一个平均的时间，也不排除少爷能到五级武徒的情况，但是突破六级武徒并不是那么简单的事情，毕竟一般的武者在这个瓶颈一般都会呆上一到五年，冷家的小子当年八岁修炼，一年半便到了五级还不是在这个坎上停顿了三年多，接下来又用了三年的时间提到现在的七级顶峰，估计明年大比之前能突破到八级的程度吧，毕竟他的天赋也是十分不错的。”三长老很明白沈惊风的想法，但是还是忍不住泼了一下冷水。
沈惊风点点了头道：“那我这一段时间就捶打我的身体好了，三长老有什么好的建议吗？”
“家族后山有一个单独的练功场，少也可以去哪里锻炼，那里什么都有，我会安排仆人给少爷送去吃食以及每rì的药品的，这次家主特地安排过，一定会满足少爷一切的要求。”三长老答道，三长老口中的药品指的是在炼体期大家族专门为家族里的人提供的药浴，为的是迅速补充身体的亏空，从而节省休息的时间。
“那就麻烦三长老了。”沈惊风对家族的后山还是知道的，只是以前从未去过而已。