看着略显急躁的李二狗，高兰兰上前说道：“欲速则不达，做你所能做到的！只要坚持就可以了。”这句话是说给李二狗，也是说给其他人的。
此时李二狗虽然感觉到人与人之间的差距，虽然感觉有些丢脸，一旁的祝茂甚至给他一个非常难看的鬼脸，当然有疼痛的成分在里面。
暗自下定决心的李二狗开始第一个动作，而第二个动作的洛辰经历过第一个动作的经历，第二个动作让他再次感觉到自己的大筋和肌肉要断裂了。
冷汗不住的流淌出来，身体反馈的疼痛让他有些跟不上血莲花的呼吸节奏，一旁的祝茂脸部肌肉不停的抽搐着，显示着他正在承受难以忍受的疼痛。
这里面最轻松的除了教导他们的血莲花，那就是顾馨宁了，洛辰面容有些扭曲的坚持着，努力的跟上血莲花教导的呼吸节奏。
当完成第二个呼吸循环，进入第三个循环，洛辰算是跟上了，这时他立刻感觉到第一个动作疼痛之后带来的温热的舒畅感，竟然比第一个动作带来的温热感更加强烈。
洛辰面容从开始的扭曲变得有些享受起来。很快第三个动作，洛辰和祝茂只坚持了一个循环就再也坚持不下去了，他们尝试了两次之后，知道和李二狗状况一样，也就不在强求，开始重复修炼第一第二个动作。
到了第三个动作，难度增加，此时的铁一他们几个出现了洛辰的情况，仿佛达到了极限，第一个动作练筋，第二个动作练筋和肌肉，第三个动作他们感觉到筋，肌肉和皮肤全部要解开了。
喷子的秃头汗珠犹如断了线，大滴大滴的滴落，面目狰狞，他在努力的坚持着，有些前两个动作的铺垫，他们都知道只要坚持跟上两个呼吸循环，那么身体就会迎来那期待已久的舒畅感。
然而两个呼吸循环结束，那种久违的感觉并没有来，此时他们的皮肤上的毛细血管开始渗血，多年的军旅生涯，养成了一股坚韧不拔的性格。
此时的铁一，周末，喷子，厨子已经变成了血人，相对好一点的顾馨宁皮肤血红并没有出现渗血的情况，而刘铭只是部分渗血。
几次想要放弃的铁一几人，心中有一点可以确认只要高兰兰不让他们停止那么就说明自己可以坚持下来，终于第三个呼吸循环结束，当进入第四个呼吸循环的时候，全身升起一种舒畅感。
喷子情不自禁的喊了一声：“爽！”但是他并没有打乱呼吸循环，这种从地狱到天堂的感觉让铁一几人立刻陶醉其中。
不经历地狱的磨难，那里能够体会天堂的美妙。第三个动作的呼吸循环是前两个动作的三倍，接下来就是第四个动作。
铁一几人只坚持了半个呼吸循环，坚持了两次之后，知道自己的极限现在就到这里了，开始学着李二狗他们重复三个动作的训练。
而此时的刘铭明显的感觉第四个动作的难度，有几次甚至跟不上血莲花的呼吸节奏，面目有些扭曲，加上第三个动作一部分毛细血管的渗血，此时的刘铭显得面目狰狞。
此时的刘铭有了前三次的经验，但是第四个动作，让他感觉自己的骨头要断了，他知道四个动作，循序渐进，从筋到肌肉，然后是皮肤，紧接着是骨头。
努力坚持的刘铭心里想到，第五个动作将会是什么？他很是好奇，第四次呼吸循环结束，第五次呼吸循环的进入，让他有种立刻进入温泉的感觉，全身暖洋洋的，此时他和顾馨宁的脑袋竟然有热气升腾。
第一个动作完成需要9个呼吸循环，每个呼吸循环大约1分钟，第二个动作需要完成18个，以此类推，第四个动作需要36个呼吸循环。
随着时间的推移刘铭越发感觉到《炼体篇》的神奇，如果不是血莲花的声音提醒进入第五动作，刘铭觉得自己维持这个动作都要睡着了，因为太舒爽了。
第五个动作开始了，刘铭知道一定会增加一种疼痛，但是他万万想不到，竟然能够感觉到骨髓的疼痛，让他只是坚持不到半个呼吸循环。
第五个动作，让刘铭在一旁不断大口呼吸，缓解着疼痛，高兰兰笑眯眯的看着刘铭，让他有些不好意思，刘敏知道自己的极限在哪里了，学着之前的情况，开始重复四个动作的训练。
顾馨宁已经汗流浃背，汗水浸湿了衣服，好在平常就穿的比较宽松，这才没有显露出她曼妙的身躯，汗水夹杂血丝流淌出来。
顾馨宁努力的坚持着，每当要放弃的时候，都会下意识的看向刘铭，就这样会多坚持一段时间，终于挨过了最艰难的第5次呼吸循环，第六次循环一股气流开始在体内出现。
顾馨宁感觉到那股气流在自己的经脉中缓缓流淌，但是并不受她的控制，就这么自然而然的流淌着，每流淌过一处静脉，就犹如沙漠中饥渴的人找到了水源，努力的吸取水分。
全身的愉悦感让她痴迷，不知不觉的已经完成的第45次呼吸循环，完成的一刹那顾馨宁感觉自己好像有所突破，随即跟着母亲做出第六个动作。
第六个动作顾馨宁感觉到心脏突突不停的狂跳，原本由如细流的气，明显的壮大很多，同时感觉到自己血管里的血液在快速流淌，脑袋甚至感觉到血管在突突狂跳，随时有爆掉的危险。
当坚持两个呼吸循环再也承受不住，顾馨宁瘫软的倒在地上，高兰兰上前说道：“你刚刚突破，应该稳固基础，切记贪功冒进，要循序渐进。”
顾馨宁擦了擦占有血渍的汗水，开始修炼前5个动作，高兰兰不禁有些羡慕顾馨宁的修炼天赋如此之高，当初自己的天赋也就中上等，一比高下立判。
看着各自修炼的众人，高兰兰悄悄消失在了原地，她还有重要的事情要做，修炼之中无时间观念，尤其是那从地狱到天堂的转变，让这里所有的人欲罢不能。
修炼从早晨一直持续到晚上，还是高兰兰打断他们的修炼，众人这时候才感觉到饥肠辘辘，甚至感觉能够吃下一头牛。
不过众人看着自己身上各种污渍，都有些好奇，血莲花笑着说道：“这是你们通过不断修炼，代谢出来的身体杂质。”
高兰兰笑着说道：“没错，通过修炼不断完善自我的过程，就是犹如炼钢一样，不断的去除杂质，提纯自身的一种过程。”
李二狗闻了闻自己，捏着鼻子说道：“我昨天就洗了澡，怎么这么臭！”
祝茂笑着说道：“因为你身体杂质太多，你个渣渣！”
李二狗凑上去闻了闻祝茂，立刻作呕吐状说道：“你还好意思说我？你也不比我强到哪里去，也是个渣渣！”
祝茂闻了闻自己也差点没吐了，但是强自镇定的说道：“自己身上的不明显”说完一溜烟的往休息室跑去。其他人也闻了闻自己，也和祝茂一样一溜烟的往各自休息室跑去。
血莲花早已突破，现在的炼体篇已经对她没有太过明显的作用，不过她还是明显的感觉到自己的全身的强度和韧性还是有明显的提高，可能是以前没有修炼过的原因，血莲花这样想着。
她现在甚至有些想吃完饭投入到练气篇的修炼之中，高兰兰早已安排好了晚餐，而晚餐真真正正准备了一头牛，这让血莲花有些吃惊。
但是经过一天的修炼早已饿的饥肠辘辘，香味儿十足的烤全牛让她下意识的咽了咽口水，平常荤素搭配的的她，从未如此想吃肉食。
其余人洗漱好陆陆续续来到餐厅，看着诱人的烤全牛，让他们都不自觉的揉了揉眼睛，以为眼前的烤全牛是假的，当确认是真的以后，都迫不及待的入座准备来吃。
众人已经到位，就只见一个机器人开始用刀分割巨大的烤牛，外皮金黄酥脆，这一道硬菜，首先从视觉就吸引了所有人的目光，然后是听觉，切割外部酥皮的咔咔声，让人知道一定非常酥脆可口。
这就让人不禁想要咀嚼，切开之后，那就是嗅觉的享受，复合香料的香味溢散开来，让人的鼻子不自觉的耸动，口腔开始大量分泌唾液，机器人有条不紊的给众人上餐。
这是所有的人感觉这些机器人动作真慢，能不能快点啊，焦急的等待中，一大份外皮金黄酥脆，内部十分香嫩可口，男人们早已使用最原始的双手拿起来就是开啃起来。
而在场的顾馨宁和血莲花虽然使用打叉，但是手中的打叉切割的速度，以及进食的速度一点也不慢，而一边的投影高兰兰则是优雅的吃着虚拟烤牛肉。
对于这一点，高兰兰笑着解释说道：“虽然现在她是一段数据，但是她想通过这样设置，让自己感觉自己依然是一个人。”
高兰兰知道自己现在犹如游戏中的任务一样，但是经过高超的程序编译，她能感觉到进食的味道和感觉，只有这样让她感觉到自己还活着。